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25 Aug 2015
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. Si vous aimez le jogging et que vous voulez construire jusqu'à courir de longues distances, alors prenez votre temps. Vous devez aller lentement, à un rythme qui permettra à votre corps à se adapter naturellement . Succès ne peut venir à vous si vous êtes prêt à prendre le temps de garder votre corps en bonne santé, vous devez prendre soin de vous-même chaque jour. Course à pied et le jogging peut vous faire bonne santé, mais vous devez les 3 conseils suivants pour vous assurer vous restez sur la bonne voie joggeurs
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. . Prendre soin de soi tous les jours est essentiel de jogging ou la course. Vous devez être en bonne santé en tout temps. . Courir pour la vie commence vraiment avec le maintien d'une structure squelettique et mécanique saine, quelque chose de la plupart des gens ne font pas toujours . Vos jambes, comme ils ont frappé le trottoir, va provoquer des vibrations à travers votre colonne vertébrale qui peut causer des dommages. . Si vous êtes hors-bilan, ou comment certains problèmes, cela va amplifier la façon dont il se déplace à travers votre corps chaque fois de . Si vous avez la bonne information , il est possible de protéger votre corps, plus précisément la structure, chaque jour . Donc si vous avez des déséquilibres dans vos pieds, ce qui pourrait être des garnitures intérieures de chaussures que vous utilisez. . Si il est dans votre budget, assurez-vous que vos chaussures de course sont de qualité supérieure. . . Si vous êtes en forme physique phénoménale, il est normal d'exécuter au cours de l'été, même si elle est misérablement chaud . Vous ne devriez pas faire cela si vous êtes un coureur plus âgé, en particulier au cours de la partie la plus chaude de la journée elle-même. De toute façon, même les jeunes peut succomber à la chaleur et l'humidité élevée et de rappeler le / indice de chaleur température . Vous devez porter des vêtements blancs, et potentiellement un chapeau blanc, d'assurer votre sécurité . . Vous pouvez vous retrouver surchauffe si vous étiez noir. Cette couleur absorbe la chaleur, tandis que le blanc reflète assez facilement . Vous voulez vraiment vous assurer que votre poitrine est cool, ainsi que votre tête . Sunstroke peut être mortelle, plus vous voulez éviter les symptômes de coup de chaleur ainsi
. . Quand il est extrêmement chaud à l'extérieur , il est difficile de fonctionner au meilleur moment de la journée. . Certaines personnes aiment à courir dans le matin avant le travail. Il est beaucoup plus frais, et ils peuvent éviter la chaleur coureurs dédiés aimeront ce conseil très . Vous pouvez exécuter en début de soirée ainsi. Les descentes d'entraînement peuvent également être effectuées en fin d'après midi. Mais, plus tard dans. signifie le jour où vous serez respirez plus de polluants selon l'endroit où vous vivez . Cars seront continuellement mettent polluants dans l'air, ce qui vous respirerez plus tard pendant la journée .. (! pun intended) Prenez votre situation, et de courir avec lui - vous avez juste à faire ce qui est le mieux pour vous . . Quelles que soient les conditions météorologiques sont dans votre région, ce qui peut aider ou nuire à votre course . Parfois, les conditions météorologiques ne regardera pas si mal que ça, mais ils pourraient en fait être Days qui sont bidon couvert et nuageux ramener les niveaux élevés d'humidité . Il va être l'humidité dans l'air, si juste parce que le soleil est pas, ne signifie pas qu'il est totalement sûr . Votre corps ne peut pas se refroidir efficacement lorsque l'humidité est dans l'air . Tant que vous êtes hydraté, et exécuter des distances plus courtes, vous devriez être très bien


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